Velkommen til idrætsfag på ISI

Bordtennis som idrætsfag handler om leg og teknik – her kan alle spille med. Blive udfordret på fart og koordination, grin og hurtige reaktioner.

Præcision, koncentration, udfordringer. Træfspil kan handle om skydning, dart, pool eller måske bue og pil …Det hele på niveau, hvor alle kan være med. Træfspil kan have fokus på koncentrationen om sit eget træf – eller om at samarbejde i et team, hvor så mange som muligt ”træffer”.

Paralympics handler om at udfordre dine sanser. Vi prøver kræfter med forskellige former for handicapidræt – eksempelvis goalball og kørestolsbasket, hvor du kan opleve, hvordan idræt for mennesker med funktionsnedsættelse kan være lige så sjovt og udfordrende som al anden idræt.

I multisport er idræt og leg i fokus. Her kan du sætte fokus på for eksempel bolden som basis, på gymnastik og bevægelse. Du skal bruge din krop – til at lege idræt.

Her på højskolen har vi både mulighed for indendørs- og udendørsbaner, så vejr og sæson spiller ingen rolle. Har du lyst til at blive endnu bedre til at spille verdens hurtigst voksende sportsgren eller måske lære det helt fra scratch, er der optimale betingelser hos os – både til nybegynderen og den bundrutineret spiller. 

Zen, pilates, yoga, udspænding, meditation … I Body & mind har du muligheden for at mærke efter og styrke din krop og din sjæl – og samspillet mellem de to.
Du får chancen for at komme i både fysisk og mental balance med træning og øvelser, der forsøger at forene styrke og smidighed, energi og ro.

Cardio handler om kredsløbstræning. Du bliver udfordret, så dit hjerte pumper hurtigere – så du båder forbrænder mere fedt og kalorier, styrker dine muskler og så kan cardio træning virke forebyggende for hjerte-karsygdomme.

Træningen er tilpasset dit niveau og dine behov – og så varierer vi lektionerne både i forhold til træningsformen og hvor, vi vælger at lægge træningen – udendørs eller indendørs.

Du får indsigt i en, for de fleste, ukendt idrætsgren og kultur, nemlig vægtløftning.
Her vil du få historien bag og hvordan den moderne form for vægtløftning fungerer, og blive præsenteret for, og selv afprøve de to vægtløftningsøvelser der er på det olympiske program for både mænd og kvinder - nemlig Snatch og Clean & Jerk.

I massage får du en kombination af konkret viden om kroppens anatomi, og erfaring med at massere. Vi skal afprøve forskellige massageteknikker på hinanden, og modtage massage fra andre elever. Undervejs bliver du præsenteret for specifik muskulatur, som vi sætter i forhold til kroppens øvrige anatomi.

Beachvolley er styrke, sjov og sand i skøn kombination under åben himmel. Lige udenfor døren har ISI Idrætshøjskole dedikeret et stort areal til beach-sport.

Vi træner teknik, taktik, spiller for sjov og som regel for at vinde.

Kom med en tur i det kolde vand og oplev suset, når du kommer under og op igen.

Selvom ordet ‘futsal’ kan lyde tysk, stammer det fra portugisisk. Direkte oversat betyder det indendørs fodbold. Selve spillet er dog markant anderledes end spil udenfor. For det første er banen mindre, da man spiller på en håndboldbane. Derudover er der kun fem spillere på banen af gangen: 1 målmand og 4 markspillere.

Som spiller får du flere boldberøringer og målmanden kommer meget mere i spil. På grund af den mindre bane og de færre spillere har futsal et højt tempo og der er meget teknik med det en kamp. Du skal altså have styr på din teknik for at kunne vinde i futsal.

Kom med ud på sporet, når vi prøver kræfter med mountainbike. Her bliver du udforet på konditionen, teknikken og dit mod. Der er plads til alle niveauer, for vi prøver spor i forskellige sværhedsgrader. 

Vi øver os i crawl, hovedspring og svømmer langt.

Du har mulighed for at forberede dig til livredderprøven.

Vi har fokus på at komme ned i gear, både fysisk og mentalt. Vi arbejder med åndedrættet, øver os i at holde fokus og slappe af. 

Forløbet vil indeholde elementer af yoga, udspænding, afspænding, stabilitet, mobilitet, mindfullness og massage.

Vi skal prøve kræfter med vand - cykel og løb. Vi afslutter med vores eget løb, der er 400 m svømning, 18 km cykling og 4 km løb. 

Beachvolley er styrke, sjov og sand i skøn kombination under åben himmel. Lige udenfor døren har ISI Idrætshøjskole dedikeret et stort areal til beach-sport.

Vi træner teknik, taktik, spiller for sjov og som regel for at vinde.

Hvad består et godt spil af?

Hvad skal der til for at øge intensiteten i et spil?

Hvad sker der hvis vi ændrer boldens størrelse eller formen på målet?

Ud fra forskellige parametre skaber vi nye spil og videreudvikler på kendte spil med udgangspunkt i spilhjulet.

Løbetræning er tilpasset dit niveau og dine behov.

For dig der er vild med amerikanske sportsgrene som eksempelvis Ultimate, flag football og softball. Vi tager udgangspunkt i basisregler og grundteknik - og glæder os som regel til at komme i gang med selve spillet.

Badminton er sjov, udfordrende og fysisk krævende. Med badminton får du et indblik i basale teknikker og chancen for at prøve dem af i spil.

HIIT er Høj Intensitet Interval Træning. Det er en form for træning, der indebærer, at du giver dig 100% fra start til slut under hurtige, intense øvelser efterfulgt at korte pauser.

Vi øver os, så du kan tage en Erhvervslivredderprøve.

Step giver både højt humør og høj puls. Vi laver enkle koreografier på stepbænken til glad musik, mens du forbedrer din kondition, bevægelighed og styrke.

Skumtennis som idrætsfag handler om teknik, kondition og koncentration, når tenniskampen spilles på en bamintonbane med sænket net

Vi øver os i grundteknikker og kaster os ud i spillet, som stiller store krav til holdspilleren.