Fitness og Ernæring

Bliv klog på kroppen - og den bedste udgave af dig selv.

På ISI Fitness og Ernæring kan du leve dit potentiale.

Her er rum til at stille skarpt på dig, din træning og din kost - og på sammenhængen mellem det hele. Her kan du udfordre og udvikle din krops potentiale og opleve, hvad din krop er i stand til at præstere.

I løbet af dit højskoleophold kommer du med andre ord til at bruge din krop og stifte bekendtskab med en masse forskellige idrætsformer.

Samtidig med, at du bliver del af et inspirerende højskolemiljø med nye venskaber og et hav af vidt forskellige oplevelser.

ISI Fitness & Ernæring er også for dig, der måske overvejer at arbejde professionelt i idrættens eller undervisningens verden; som for eksempel personlig træner, diætist, underviser, fysioterapeut eller lignende.

Styrketræning, ernæring og kostoptimering

Sammen med vores brede vifte af træningsformer bliver du også klogere på, hvad der motiverer dig, dine stærke og svage sider og hvad engagement og vilje betyder for udbyttet af din træning.

I samarbejde sætter vi fokus på, hvordan du kan kombinere din ernæring og træning optimalt, så du udfordrer din krops potentiale. Det sker gennem både praktiske og teoretiske øvelser, hvor vi reflekterer over emner som for eksempel, om begrebet sundhed er det samme for alle mennesker.

Vi stiller også skarpt på, hvad der er op og ned i forhold til kost, ernæring og træning - afliver myter, afsøger ny viden og indsigt på området.

Netop det intense idrætsmiljø, hvor du er omgivet af højskolekammerater, der også brænder for idræt, gør kombinationen af sparring, teori og praksis på Fitness & Ernæring super relevant.

Klog på kroppen

Vi stiller skarpt på kroppen og sætter træning af kroppen i relation. For eksempel til vores samfundskultur, sundhedsidealer og kropskultur.

Vi arbejder helhedsorientere med udgangspunkt i kroppen. Det betyder, at vi konstant veksler mellem teori og praksis.  Vi beskæftiger os bl.a. med anatomi og fysiologi – taler om idrætsskader og skadesforebyggende træning. For eksempel har vi adgang til et af landets mest moderne idrætsfysiologiske testcentre, Qtest på Ikast-Brande Gymnasium. Det kunne også være en ekskursion til Idrætsstudiet på Aarhus Universitet.

Fitnessinstruktør

Som del af undervisningen på ISI Fitness & Ernæring kommer du også til at prøve kræfter med rollen som instruktør- og underviser.

Du gennemgår blandt andet uddannelsen ForeningsFitnessinstruktør. En uddannelse som giver dig indsigt i kroppens anatomi, og de fysiologiske forandringer i kroppen, som træningen medfører. Det skaber basis for, at du bliver i stand til at tilrettelægge både styrke- og konditions- træningsprogrammer. Du bliver i stand til at instruere i korrekt udførelse af øvelser og motivere til en sundere livsstil.

Uddannelsen er skabt i samarbejde mellem DGI og DIF – og er et godt springbræt, hvis du har en ambition om at blive eksempelvis underviser, instruktør, personlig træner eller hvis du drømmer om at studere inden for det sundhedsvidenskabelige felt.

På linjen bliver du desuden udfordret i at undervise andre målgrupper – og i det hele taget stå forrest og være den ledende.

Ernæring og træningsfysiologi

Der vil i undervisningen være fokus på hvordan vi bruger og træner vores krop. Når man er fysisk aktiv, er det vigtigt at have fokus på hvad man spiser.

Der vil derfor være både teoretiske og praktiske øvelser, som afdækker sammenspillet mellem den optimale træning og den optimale ernæring. Hvordan du bruger det, du spiser, til udfylde din krops potentiale - og til at blive den bedste udgave af dig selv.

Mobilitet og stabilitet

Vi har udgangspunkt i hele kroppen, og derfor er det vigtigt også at have fokus på kropsbevidsthed, balance og bevægelighed.

Derfor træner vi også mobilitets- og stabilitetstræning.

Fitnessrejse til Club La Santa

ISI Fitness & Ernæring arrangerer i efteråret rejse til Club La Santa på Lanzarote - et sandt paradis for dig, der elsker sport, motion,wellness og sociale aktiviteter i et behageligt varmt klima,

Her er mulighederne idelle for, at du kommer 360 grader rundt om fitnessverdenens mange elementer.Vi dyrker alt lige fra triathlon over street workout og til stretch and relax. En uge hvor du oplever fuldt drøn, godt humør, sol og varme.

Funktionel træning

Lige uden for døren ligger vores crossfit-anlæg, som er oplagt at bruge til funktionel træning.

Her træner vi hele kroppen. Vi har TRX-slynger, kettlebells, bolde, traktordæk, vægtstanger og meget mere, som alt sammen giver optimale forudsætninger for at arbejde med og frem mod en stærk core, arm- og benmuskulatur.
Dele af crossfitanlægget er gummigranulatfliser. De giver let affjedring til for eksempel vægt- eller footworktræning.

Styrketræning og spinning

Som højskoleelev har du adgang til skolens veludstyrede styrketræningscenter.

Det giver dig muligheden for at fordybe dig i styrketræning – blandt andet i styrketræningsteknik og tilrettelæggelse af programmer. Du kommer til at arbejde intenst med din egen styrketræning og får blandt andet råd og vejledning til at nå dine mål.

På ISI Fitness & Ernæring bruger vi også tid på spinning. Vi har vores egne spinningscykler med teknologi indenfor pulsregistrering koblet til.

Kostvejledning

På ISI Fitness og Ernæring er der ubegrænset mulighed for at få kostvejledning til at nå netop de mål, du kunne have med din træning eller sundhed.

Der vil både kunne være fokus på at blive større og stærkere eller reducerer din vægt, alt efter hvad dit mål er. Kostvejledningen vil tage udgangspunkt i dine behov, da en omlægning til en sundere livsstil er en individuel proces. Hvor meget meget og hvor varieret skal du spise? Og så udfordrer vi dig med masser af lækkert mad.

Endelig sætter vi samtidig et vigtigt fokus på, hvad der op og ned i forhold til myter og akuel viden indenfor ernæring og træning af kroppen.

Med kroppen som udgangspunkt

Den ugentlige linjeundervisning består af fem moduler af 1,5 timer, som bla. indholder sportsernæring, træningsfysiologi, styrketræning, crossfit, sjove og variende træningsmetoder og meget mere.

Du kommer til at stifte bekendtskab med både forskellige idrætsgrene, træningsmetoder og principper – moderne, såvel som klassiske. Desuden bliver du udfordret til at sætte mål for dig selv, arbejde selvstændigt mod målet, drage nytte af andre og reflektere over din personlige udvikling og dit personlige motiv for at dyrke idræt og fysisk aktivitet.

På Fitness & Ernæring arbejder vi helhedsorienteret med udgangspunkt i kroppen. Vi veksler konstant mellem teori og praksis. Du lærer om kroppens anatomi og fysiologi, både når den er i hvile, og når den træner. Vi stiller skarpt på kroppen og sætter træning af kroppen i relation til vores samfundskultur.

Vi udfordrer dig til at stå forrest, være den styrende instruktør og selvsikre underviser. Blandt andet gennem undervisning og øvelse i at planlægge og udføre undervisninger i forskellige sammenhænge.

Konkret kan du uddanne dig til ForeningsFitnessinstruktør. Uddannelsen indgår som grundlæggende basis for det, vi beskæftiger os med på linjen.

 

 

 

 

 

 

 

ISI Fitnessinstruktør

Som del af undervisningen på Fitness & Sundhed gennemgår du uddannelsen som ForeningsFitnessinstruktør.

Uddannelsen giver indsigt i kroppens anatomi, og de fysiologiske forandringer i kroppen, som træningen medfører. Det skaber basis for, at du bliver i stand til at tilrettelægge både styrke- og konditions- træningsprogrammer. Du bliver i stand til at instruere i korrekt udførelse af øvelser og motivere til en sundere livsstil.

Uddannelsen er skabt i samarbejde mellem DGI og DIF – og er et godt springbræt, hvis du har en ambition om at blive eksempelvis underviser, instruktør, personlig træner eller hvis du drømmer om at studere inden for det sundhedsvidenskabelige felt.

 

I undervisningen møder du f.eks. emner som:

  • Crossfit
  • Cirkeltræning
  • Styrketræning
  • TRX
  • Kostplanlægning
  • Stabilitets- og forebyggende træning
  • MTB
  • HIIT
  • Vandaktiviteter
  • Træningsplanlægning
  • Instruktør og underviserrollen
  • Træningslære
  • Anatomi og fysiologi
  • Sundhedsidealer og kropskultur
  • Ernæring
  • Massage
  • Idrætsskader

 

På rejser med Fitness & Ernæring

På Fitness og Ernæring får du også chancen for at rejse ud.

På efterårsholdet har vi i mange år samarbejdet med Club La Santa, hvor du på den spanske ferieø Lanzarote bliver del af en spændende og udfordrende uge under solen med massevis af aktiviteter: På land, til vands, på cykler, i løbesko, på landevejene, i bjergene…

I foråret går turen et andet sted hen – det kunne være for eksempel til alperne i Østrig med mountainbikes og canyoing og klatring.

Udlandsrejsen betales som ekstra udgift ud over dit generelle ISI-højskoleophold.

Derudover er der fastlagt linjedage både efterår og forår, hvor du som elev kommer ud af huset, og bliver udfordret på på forskellige fysiske elementer, med stort fokus på teambuilding og samvær.

Faciliteter

På ISI er du omgivet af unikke idrætsrammer.

I forbindelse med højskolen råder vi blandt andet over en hal, en træningssal, styrketræningslokale, teorilokaler, outdoor crossfit-anlæg, to udendørs multibaner, beach-baner, mens vi i baghaven også har golftrænningsanlæg med drivingrange, indspils-, sandbunker og putting-faciliteter.

På den modsatte side af vejen har vi adgang til 13 græstræningsbaner, kunstgræsbaner og kunstgræsbanen EDC Arena, hvor du også finder to Goal Box-træningsbaner. Dertil kommer den overdækkede full-sizebane i Stadome, som fodboldlinjerne bruger i vinterhalvåret.

Her finder du også Ikast-Brande Arena med blandt andet en arena og træningshaller.

Læs mere om faciliteter

house

user-question

Fysioterapi

Idræt i koncentrerede mængder stiller krav til fysikken og kroppen. På ISI stiller vi fysioterapeut til rådighed, som visiterer og anviser øvelser til genoptræning, hvis du skulle få brug for det.

single-neutral-actions-heart

Undervisere

ISI lægger stor vægt på kvalitet. Naturligvis også i forhold til underviserne.

Mette Møller Pedersen

Ansvarlig for Fitness og Ernæring

mmp@isi.dk

Læs mere

Jacob Nortvig Pedersen

Ansvarlig for Fitness og Ernæring

jn@isi.dk

Læs mere

keyboard_arrow_up
Bliv elevBook rundvisning